ダイエットに特化したキックボクシングプログラム

PERSONAL　DIET KICK BOXINGは、キックボクシングを中心としたトレーニングプログラムになっております。
キックボクシングは全身でパンチ、キックをする究極のエクササイズです。そのキックボクシングの動きを最大限にいかしたトレーニング内容になっております。

PERSONAL DIET KICK BOXING REBORNのレッスン内容

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  1.ウォーミングアップ

  トレーニング前にウォーミングアップで有酸素運動を取り入れることにより、脂肪燃焼効果がアップします。

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  2.シャドーボクシングトレーニング

  シャドーボクシングをしながら正しいフォームのパンチ、キックをお覚えることで、部分痩せ効果がアップします。

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  3.サンドバックトレーニング

  有酸素運動＋無酸素運動のループ運動。パンチ、キックで絶え間なく動くことで有酸素運動となり、脂肪燃焼効果があります。パンチ、キックを打つことで筋力アップにもつながります。

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  4.ミットトレーニング

  ミットに打ち込むミットトレーニングは、サンドバックトレーニングより有酸素運動が高いトレーニングです。

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  5.サーキットトレーニング

  インターバルトレーニングを中心に短時間で脂肪燃焼効果が高いトレーニングになります。

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  6.クールダウン　

  トレーニングで疲労した身体をほぐして終了となります。